テーマ:健康

5000歩

今朝は外を見るとまるで雪国のような大雪が降って今いますねエ ところで昨日は玉川上水をいつもの公園から東に向かって歩きました 暫く行っていなかった東方向は懐かしい道程で気分爽快でしたヨ 歩数は約5000歩程でしたが良いトレーニングになりました 土道の歩行にも慣れて…
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準備運動

4月から始める朝のメニューの準備のため今日は少し歩く予定にしています ウオーキングと言えば上水緑道が慣れた場所なので5~6000歩歩いて来ようと思います いよいよ始めると毎朝のことなのでしっかり準備して置く必要があります 聞くところによると公園での自彊術体操のやり方を少し変えてやっているそうなので 慣れるまで少し…
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診断結果

昨日2度目の外来診察に行った結果 先生曰く「小康状態」というところで再発の可能性はあるので注意するようにとのこと CT画面を見ると脳の周りに白い部分があって血液の残留分だということでした 血液サラサラの薬は今はやめていて脳梗塞を防ぐためには飲む方が良いのだが これを飲み始めると硬膜下血腫の再発が懸念されるので危険…
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病院行

今日は退院後2度目の外来診察の日です CTと尿検査などをして回復状況の診断をしてもらいます 4月から開始予定の朝のメニューの可否ついても聞いてくるつもりです 退院後2か月半が経過して体調もすっかり戻っているので問題ないとは思いますが・・・ 春の訪れとともに元の生活に戻れるのがうれしい限りです
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いよいよ開始

いよい4月から朝のメニューを開始することにしました 開始時間を少し遅くして5時半ごろから公園の外周道路を歩いてゴミを拾い 5時50分からの自彊術体操から参加することにしようと思っています 皆さんには3か月ぶりの再会なので当面挨拶が大変です 2006年から参加している体…
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買物

昨日は女房と国分寺へ買い物に出掛けました 行き帰り電車でのんびりと楽しんで来ましたヨ 昼前の一時間ほどの買い物でしたが良い運動で気分もスッキリししましたヨ こうして外へ出ることが気分転換になるしリハビリにもなります👣 これからは外へ出る用事のある時は女房だけに任せないで出来るだけ一緒に行動…
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久米川へ

昨日は女房と久米川駅の傍のスーパーへ歩いて買い物に行きました 我が家からは大分距離があるのですが運動のために歩きました 約6500歩ほどの行程ですが良い運動になりました これで歩くことにはすっかり慣れたのでどこへでも行く自信が付きました 4月に入ったら朝のメニューを再開できるのじゃないかと思…
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公園散歩

昨日は女房と東村山中央公園を一周して来ましたヨ 歩数は約6000歩で良い運動になりました 天気も良く汗ばむほどの陽気でしたから達成感がありましたヨ 今日は朝から雨模様ですから床屋へでも行って来ようと思っています 入院前に行ったきりで大分髪がのびて来たので刈り時ですからネ{%チョキweb…
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昨日も6000歩

昨日は二駅ほど歩いて帰りは国分寺回りの電車で帰ってきました 天気は上々で汗ばむほどの暖かさでした 久しぶりに歩いた道は相変わらず畑が多く田舎道の様でした 良い運動になったので体調もすこぶる良い感じです 今日は曇りがちの天気のようだからおとなしく家に居ることにしますかな…
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買物

きのうは女房の付き合いで近くのスーパーへ買い物に行きました 歩いて約4000歩程の距離にあるこのスーパーは手頃な店です これからも必要に応じてちょくちょく出かけようと思っています
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快晴の中

昨日はポカポカと暖かい日差しの中玉川上水を散歩して来ましたヨ 久しぶりに歩く土道の感覚が懐かしく快適でしたねエ 約6000歩の行程は上水沿いの狭い道で木々の間を縫ってアップダウン 帰りに都の薬用植物園に寄っしばし見学して帰って来ました 矢張り外の空気は良いものですねエ…
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ウオーキング

今日はこれから玉川上水緑道へウオーキングに出掛けます ここ一週間はほとんど運動らしき運動をしていないので久しぶりの外出です 体調はもうすっかり元に戻っているのでかなりの距離を歩けるのではないかと思っています 天気も良いのでまあ無理せず適当に身体を動かして来ますヨ{%うっとり(
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休養日

昨日・今日と家に居てゆっくり休養しています 明日辺りからまた近くを歩くつもりです 明日からは歩数を5000歩前後に上げてみるつもりです 体調はすっかり元に戻っているのでいい運動になるものと思います 早朝のメニューを熟すには基礎体力をつけて置かなければならないのであと暫くの辛抱です
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診察結果

昨日術後初めての外来診察に行って来ました。 先生曰く 概ね心配なさそうだが、脳に残留血液が少しあるので再発の可能性は皆無ではない・・と したがって日常の生活で頭をぶつけるようなことの無いようにとのことでした それと早朝の運動は今少し暖かくなるまで我慢するようにと言われました まあ合格点を貰っただけで私としては満足…
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初診療日

明日は12日に退院してから初めて外来診療に行きます 手術の後の傷や歩行状況などを見て貰って診断を受けます 私としてはすっかり元の様に戻っていると思っていますがどう診断されますか もう2週間が過ぎようとしているので色よい診断を望んでいます ボツボツ3月の声を聞けば朝のメニューの再…
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庭園散歩

昨日は国分寺の殿ヶ谷戸庭園に行って来ました いつもながら綺麗に整備された庭園は白梅紅梅が彩りを添えていて 木々に掛けられている雪囲いは雪待顔で寂しげでした 昨日は15℃ほどあってポカポカと暖かい散歩となりました お蔭で体調もすこぶる良く いいリハビリになりましたヨ
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中止・延期

昨日の役員会で新型コロナウイルスの感染を防ぐために大人数の集会などは自粛するようにとの東京都方針に従い 28日の芸能祭りは中止とすることになりました また3月末に行われる予定だった誕生会も延期することにしました これで大きな集まりはしばらく行われません 6月の輪投げ大会から従来のペースに戻ることになるでしょう …
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市役所へ

昨日は女房が確定申告の医療費控除申請に行くというので行ってき来ました 昨年夏ごろからかなりの医療費が掛ったので控除申請をしたら 約1万数千円ほど戻ってくるということなので助かりましたヨ 何でも細かく手続きをすることで見逃すことなくシビアにチェック出来ますねエ これで昨日も約2600歩の運動に…
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緑道散歩

昨日は玉川上水の緑道を少し歩いて来ました 主としていつも通っている運動公園の外周道路を1周歩いてから上水緑道を通って 帰って来たのですが今回の歩数は2532歩と少な目でした それでも良い運動になって大分足の調子も良くなってきました こうして毎日少しづつ動くことで体力の回復を図ろうとしています 今日は市役所に…
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良いリハビリになりました

昨日は昭和記念公園へ行って園内をみんなの広場まで歩iいて来ました 花は紅梅と白梅が主体でポピーなどはまだまだ先だそうで見れませんでした 歩数計を見ると5677歩と出ていてかなりの運動になりましたヨ 久しぶりに長距離を歩いたのでやや疲れましたが良いリハビリになったと思います 今日は通い馴れた玉…
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リハビリ

今日は曇りがちだけど何とか持ちそうなのでリハビリを兼ねて昭和公園へポピーでも見に行って来ようかなと思っています 纏まった距離を歩くのは久しぶりですが いい運動になるものと思うので行きます 丁度今頃はポピーの花が広場一面に咲いているころだろうと思うので目の保養にもなるし 久しぶりに写真を撮るチャンスでもあるので楽しみです…
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最終診療

昨日は昨年10月に大腸の憩室炎で入院加療した病院での最終の血液検査があり行って来ました 結果は問題なしということでこれ以上診療の必要ナシとのお墨付きをもらいました ただ寒い中での体操やウオーキングなどは控えるようにとのことでした この際は医者の言うことを忠実に守って元の健康体に早く戻るように頑張るしかありません …
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退院して来ました

1月26日夜中に布団からトイレに起き上がろうとしたら手足に力が入らず その場で倒れてしまい 慌てて女房が救急車を呼んでくれて入院  CT・MRI検査の結果慢性硬膜下血腫と診断され緊急手術を受けました 2月6日手術部分の抜糸が終わりその後1週間となる昨日何とか退院の運びとなりました 入院中はリハビリを中心とした治療…
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検査

昨日前に輸血を受けた病院で血液検査を受けてきました 結果は少し鉄分が不足しているとのことで薬を処方してもらって来ました 鉄分が不足するとやはり貧血気味になるようで日頃の無理が効きません これで鉄分が補強されれば平常の体調にもどってくるはずですから朝のメニューも可能になるでしょう 先生は寒い内は早朝の体操やウオーキ…
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入退院

私は暮れの31日に家の壁にかけてある写真を貼り替えるべく手を伸ばして作業中に突然気を失い 仰向けに倒れたので女房が慌てて救急車を呼んでくれて搬送されました 病院でCTやMRI検査をした結果脳梗塞であることが判明して即入院となりました 病院ではリハビリを中心に治療メニューを受けて10日目の昨日許しがでて退院して来ました …
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しばし休息

私は今日大晦日から正月3ヶ日まで朝のメニューを休んで4日から再開します 4日間ですがしばしの休息というところです 毎日続けている運動を中断することはリズムが狂うことになりますが たまの休息は薬にもなるのでゆっくりしたいと思っています 新年の歩きはじめは玉川上水の緑道を10kmほど歩いて来よう…
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正月休み

務めをしていない今は毎日が休日ですが毎朝行っているウオーキング&体操を務めと仮定すれば 正月休みをどうするかを決めなりません そこで今年は大晦日と正月3ヶ日を休むことにして4日から再開することにしましたヨ 何もそんなに杓子定規に考えなくても良いかもしれませんが一応生活のリズムとして必要なものですか…
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酒田に着きました

ヴアーチャルウオーキング「日本一周歩こうかい」の旅は今朝山形県の酒田に着きました 81才と114日目の朝です 酒田と言えば現役時代の同業者のNさんやMさんが酒田のご出身でよくお国自慢をされていたのを思い出しますねエ また庄内地方の米どころの象徴である山居倉庫が有名ですネ いつも思うのですが愛すべき故郷があると云う…
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あとひと月

今年もいよいよあとひと月となりましたねエ 月日の経つのは早いもので年を取ると余計に早く感じます 今年の仕事はあとは年賀状の準備とカレンダーの配布だけとなりました 毎年同じ作業を同じペースで夜やっていると年末感が強くなってドッと疲れが出ます し…
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明日は誕生会

明日は高齢クラブの誕生会があり9月生まれの私も祝ってもらいます 幾つになっても誕生会というものは良いもので嬉しいものです 細やかな記念品を貰うだけですが何か特別な感情が湧くものです 年に3回の誕生会は今後も続けて行くことになります 私より上の年の人は数えるばかりとなりましたが皆さん嬉しそうです{%笑いwebry%…
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